産後ダイエットの噂

産後ダイエットの噂 2008-04-19T18:06:19Z tag:blog.livedoor.jp,2008:sangoda1 sangoda1 livedoor Blog Copyright (c) 2008, sangoda1 産後ダイエット～カロリーコントロール 2007-12-09T20:00:45Z 2007-12-10T05:00:30+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:sangoda1.64874268

塩分、揚げ物の摂り過ぎにも気を付けなくてはなりません。勿論体質に合わせてになりますが、主食は食べ過ぎずにタンパク質、野菜、きのこ類、海草類など食物繊維も摂るように心掛けましょう。しかし、これらは産後だけに関わらず、常に家族みんなが気を付けなくてはな...

産後ダイエット sangoda1 産後ダイエットあれこれ 2007-12-05T02:54:26Z 2007-12-05T11:54:26+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:sangoda1.64874261

産後ダイエットについて悩む方も多いと思います。中々痩せられずにそのままどんどん太ってしまう人もいますね。しかしそんな事になると、いざ痩せようと思ってもそう簡単に痩せられなくなってしまいます。産後ダイエットは早くから取り入れた方が良いでしょう。子育てとお...

産後ダイエット中々痩せられずにそのままどんどん太ってしまう人もいますね。しかしそんな事になると、いざ痩せようと思ってもそう簡単に痩せられなくなってしまいます。産後ダイエットは早くから取り入れた方が良いでしょう。子育てとお産の疲れでうつやストレスになります。適度な運動やバランスの取れた食事が必要になってきます。産後は、カルシウムが不足しやすく骨粗しょう症になりやすい状態だそうです。
カルシウムの吸収の為に、柑橘系やお酢を一緒に摂ると良いでしょう。
授乳をしていると通常よりもカロリーが一日約600～800kcal多く必要になるそうです。３時間置きの授乳は不規則でとても大変です、精神と身体の健康のために適度な産後ダイエットは欠かせませんね。
身体が落ち着いたら、軽いウォーキングやジョギングをすると良いでしょう。また、栄養が偏らないようにダイエットドリンクを３食に追加して取り入れるのも良いでしょう。また適度な腹筋をすること胎盤を引き締めて、筋肉の緩みなども改善していきます。
開いた骨盤を引き締めるには、産後にコルセットを着用するケースもあります。これは、腹筋や背筋の筋力が弱くなっている為に一時的に補強出来ます。
また骨盤体操を取り入れる事も大切でしょう。色んな方法があると思いますので、簡単で続けられる骨盤体操を早速取り入れて見てください。
骨盤が開いたままだと、胃や腸が下がって下腹部が出てお尻が大きくなる原因になるようです。]]> sangoda1 産後ダイエット～私の事例 2007-02-02T03:32:57Z 2007-01-29T12:00:31+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:sangoda1.51893550

ここでは、産後ダイエットについて、ネット上からいろいろな事例を集めてみました。ご覧の方々のご参考になれば幸いです。【私の産後ダイエット】スポーツを始める。母乳だったので産後ダイエットをする前にすぐに戻った。体型が変わってしまったので、体操をやっ...

産後ダイエット【私の産後ダイエット】

スポーツを始める。

母乳だったので産後ダイエットをする前にすぐに戻った。

体型が変わってしまったので、体操をやってみたらに戻った。

やはり産後ダイエットの王道、骨盤矯正。

産後ダイエットを意識して、ウォーキングをするようになった。

夕方４時台とかに夕食を済ませる。

ボディスーツを愛用するようになったら戻った。

栄養を気にしつつも、カロリーの高いものは摂らないよう気をつけた。
サプリとかを愛用している（断乳後）。

こんにゃくで痩せた。

＊サプリや健康補助食品による産後ダイエットは、授乳期間中は控えましょう。

あと、産後ダイエットについて調べていて多かったのが、体型変化、特にお腹のたるみに悩んでいるママさんが大勢いらっしゃいました。
「産後ダイエットを自分なりにこなして体重は戻ったが、たるみはそのまま。」
という感じの意見ですね。

時間とお金にゆとりがあれば整形美容という手もありますが、ほとんどの人にとっては産後ダイエットでそこまではできないはず。

これについてはどうしようもないかもしれません。産後ダイエットでいろいろと調べてみても、この点はなかなか難しいようです。
まぁ、お腹のたるみは一人前のママの証！と思って前向きにいきましょう。（汗）

]]> sangoda1 産後ダイエット～竹内結子さんのダイエット 2007-02-03T09:26:53Z 2007-01-28T12:00:51+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:sangoda1.51893497

竹内結子さんが実践した産後ダイエットが評判になっています。インスパイリングエクササイズといわれていますが、これは産後ダイエット法というよりはその名のとおりエクササイズで、結果的にダイエット的効果がえられるというものです。インスパイリングエクササイズと...

産後ダイエット
インスパイリングエクササイズとは、Micacoさんという方が考案した、産後ダイエットに最適と見られているエクササイズです。
この産後ダイエット法は、出産その他いろいろな状況で開いてしまった骨盤を正常な状態に戻してやることで

普段の生活の中で痩せやすい体質作りができる

猫背など姿勢が良くなる

Ｏ脚・Ｘ脚が治り小尻になる

冷え性が改善される

むくみが改善される

二の腕のたるみが改善される

腰痛・肩こりが改善される

生理痛が改善される

などなど、産後ダイエット以外にもいろいろな効果が期待できるのです。

さらに、インスパイリングエクササイズは、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待できるそうです。産後ダイエットに悩む人も、産後ダイエット前の人も、一度試してみる価値はありそうです。
]]> sangoda1 産後ダイエットの代表的な方法は？ 2007-02-03T12:03:13Z 2007-01-27T12:00:27+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:sangoda1.51893464

産後ダイエットというと何か特別なことをしているような印象を受けますが、実際はそんなことはありません。産後ダイエットをしていると自覚されている方にお話をうかがうと、その多くは、日常生活に気をつけるだけのことで産後ダイエットを実践されてます。具体的に...

産後ダイエット
産後ダイエットをしていると自覚されている方にお話をうかがうと、その多くは、日常生活に気をつけるだけのことで産後ダイエットを実践されてます。

具体的には、食事のカロリー制限や家事労働を精力的にこなすなどで、これは、『産後ダイエットをしている。』と答えた方の半数以上が該当します。

他には、ヨガや体操、サプリなどのダイエット食品、スポーツなんかもありますし、マイクロダイエットなどのダイエット支援食品やフィットネスでのダイエットメニュー、補正下着（ボディスーツなど）なんかもあります。

ヨガや体操というのは、女優の竹内結子さんがウエストを８ｃｍも細くした話題の産後ダイエット（インスパイリングエクササイズ）も該当しますね。ちなみに、このインスパイリングエクササイズも、主な目的は骨盤をはじめとする体の各器官の矯正と強化のようです。

インスパイリングエクササイズはここ１～２ヶ月の間で急激に注目を集めてきているダイエット法です。竹内結子さんのダイエット成功で、産後ダイエットとしてダイエット法として脚光を浴びていますが、インスパイリングエクササイズは産後に限ったダイエット法ではなく、妊娠しやすく、安産になりやすい、そういう体質に改善することも目的のひとつだそうです。

とにかく、産後ダイエットにはいろいろな方法があります。自分にあったダイエット法を見つけましょう。]]> sangoda1 産後ダイエットの種類は？ 2007-01-26T05:57:50Z 2007-01-26T12:00:32+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:sangoda1.51893357

これはもうダイエットと名の付くものを産後に行なえば、全部産後ダイエットと呼ぶことができます。骨盤矯正を含む産後ダイエットは確かに王道ではありますが、骨盤の開きについては個人差もありますし、産婦人科によっても結構な違いがあるとも聞きます。単純に骨盤...

産後ダイエット
骨盤矯正を含む産後ダイエットは確かに王道ではありますが、骨盤の開きについては個人差もありますし、産婦人科によっても結構な違いがあるとも聞きます。

単純に骨盤が開いてそこに脂肪がついて、、、という典型的な産後太りのパターンなら前述のような骨盤矯正型の産後ダイエットで良いですが、出産によって体質が変化し、太りやすい体質になってしまったり、あるいはストレスからくる食べすぎや母乳の栄養を気遣っての食べすぎで太ってしまったりと、産後太りの原因も多様化しているのが普通なので、産後ダイエットといっても『これをやれば大丈夫！』というものは実は存在しません。

個々人にあったやり方を探すしかないのです。

ただし、これも良くある話として、授乳（母乳）により体重が元に戻るという事例も多くあります。実際、あるアンケート調査によれば、母乳で育てているママさんの約半数は授乳による体重減少を実感しておられます。

母乳で育てられているママさんは、数ヶ月待ってみるのも良いかもしれません。逆に母乳でないママさんは太り始めたら早急に産後ダイエットを始めることをオススメします。
]]> sangoda1 産後ダイエットって意識してる？ 2007-01-24T22:16:11Z 2007-01-25T05:00:33+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:sangoda1.51886777

産後ダイエットに関するとある調査によれば、産後の約６割のママさんが産後ダイエットを実行している、あるいは産後ダイエットを実行したいと思っているそうです。どうしても産後は太りやすくなりますし、中には産後太りで劇的に体型変化してしまう人もいたりなんかして...

産後ダイエット
どうしても産後は太りやすくなりますし、中には産後太りで劇的に体型変化してしまう人もいたりなんかして、産後ダイエットは忙しい家事と育児に負われるママさんにとって、悩みの種だったりします。

そんなママさんたちが産後ダイエットに取り組むのは、やはり産後直後からが最も多いようです。産後ダイエットに何らかの形で取り組む方の約３割の方が産後直後からの産後ダイエットに取り組んでおられます。

中には産後１～２年後からという方もおられますが、そうなるともはや産後ダイエットとはいえないかもしれませんね。太った状態が体質的、習慣的に定着するまでに取り組まないと、産後ダイエット特有の効果も期待できないかもしれません。

既述のとおり、産後太りの根本的な原因は、骨盤が開くことにあります。産後ダイエットと名の付く多くのダイエット手法は、骨盤矯正を柱にしていますから、産後ダイエットに取り組むのは、矯正のしやすい、早い時期が最も適しています。

ではいつまでが良いのか？
確かな検証データはありませんが、ネットで調べる限りにおいては、『遅くとも産後半年以内には産後ダイエットに取り組むようにしましょう』という意見が散見できます。

それ以上になると、脂肪もしっかり付いてきますし、体の各部位もそれを前提とした体質になっていきます。産後ダイエットは、早めに取り組むよう心がけてください。
]]> sangoda1 産後ダイエット～産後太りのお話 2008-04-19T09:06:05Z 2007-01-24T21:35:12+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:sangoda1.51896517

産後ダイエットの前に、なぜ産後ダイエットが必要になるかのお話。産後ダイエットが必要になるというのは、当たり前ですが、産後に太ってしまうのが原因です。ではその産後太りはなぜおこるのでしょうか？そもそも、産後太りとは、多くの場合、産後の女性の体型...

産後ダイエット
産後ダイエットが必要になるというのは、当たり前ですが、産後に太ってしまうのが原因です。

ではその産後太りはなぜおこるのでしょうか？

そもそも、産後太りとは、多くの場合、産後の女性の体型変化を補おうと体が自然に調節してしまうために起るものと産後の食事量の増大からくるカロリー過多が原因のもの、二通りあります。
後者のカロリー過多は言うまでもないと思いますので割愛しますが、前者の産後太りを具体的にいうと、妊娠～出産に備えて、女性の体の中で骨盤が大きく開いたり、筋肉が伸長したりしてしまいます。赤ちゃんが育ち、生まれてくるわけですから当然ですね。

問題はその後で、開いてしまった骨盤や伸長した筋肉は、放置すればそのままです。赤ちゃんがお腹にいることでバランスが取れていたわけですから、赤ちゃんがいなくなってしまえば、途端にママのお腹の中はユルユルになってしまいます。

この状態で何が悪いかというと、内蔵の座りが不安定になりやすいということです。産後太りは、この状態を補おうとして、体が脂肪を蓄え始めることで発生してしまうのです。

これが骨盤型産後太りのメカニズムであり、産後ダイエットの原因（？）にもなっているわけです。

産後ダイエットは人によっていろいろ取り組まれています。最近では竹内結子さんがインスパイリングエクササイズという骨盤矯正効果のあるエクササイズを実践して産後ダイエットに挑戦、見事ウエストが８ｃｍも小さくなったと話題になりました。

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